Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, повышает умственную активность, способствует повышению иммунитета, нормализует массу тела и можно заниматься в любое время дня. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин, который улучшает настроение и помогает бороться с депрессией.